Норма калорий. Задание 5
Форумы: Питание. ДиетыПрежде чем планировать подготовку и тренинг, нужно четко понимать важность баланса калорий, и уметь его рассчитывать.Причем это нужно не только на сушке, но и на наборе массы,...
View ArticleПодсчет КБЖУ. Задание 6
Форумы: Питание. ДиетыВ прошлой теме мы рассчитали средние величины нормы калорий.Теперь нужно начать считать фактическое потребление.Получив конкретные цифры, мы сможем анализировать ошибки,...
View ArticleЗадание №6 продолжение
Форумы: Питание. Диетыобед: салат 250 ккал, протеиновый шейк 200 ккал,тренировка: силовая-час, бег на дорожке-40 мин. гейнер-400 ккалужин-креветки 200 гр-250перекус:грейпфрукт 100за 2 часа до сна: 200...
View ArticleСушка. №14
Форумы: Питание. ДиетыДля основных стартов апреля осталось 8 недель, и можно уже плавно начинать сушиться (а некоторые уже начали).В этой теме будут статьи о диете и тренировках для жиросжигания. Также...
View ArticleБезуглеводные (кето) диеты на сушке. №17
Форумы: Питание. ДиетыКак питаться на кето-диетеhttp://www.fit-live.com.ua/node/265Исследование: кетогенная диета не повлияла на силовые показатели атлетовhttp://www.fit-live.com.ua/node/270О рисках...
View Article№ 19. Отдых и переход в межсезонье
Форумы: Питание. ДиетыСразу после окончания жесткой диеты, естественно, все сразу наедаются запретных ранее продуктов.Тем не менее, желательно, чтобы этот "зажор"не затянулся надолго.Тут предлагаю...
View ArticleПитание
Форумы: Питание. ДиетыПитание 5-6 раз в день. Утром 9:00 - углеводы (как правило каши на молоке: пшенка, овсянка), перекус 12:00 чай с бутером или печеньки, обед 14:00 - углеводы+белок+овощи (например:...
View ArticleПитание
Форумы: Питание. ДиетыСтараюсь питаться через каждые 3-4 часа, придерживаюсь в основном молочки курицы и овощей.
View ArticleПитание
Форумы: Питание. ДиетыЗавтрак всегда белковый. Обычно это омлет с твердым сыром и зеленью, кофе с грецкими орехами (2 шт) и медом.Перекус между завтраком и обедом: банан и зеленый чайОбед: гречневая...
View ArticleУглеводная разгрузка/загрузка
Форумы: Питание. ДиетыДо соревнований осталось 10 дней и у меня назрел вопрос... Нужно ли девушкам, выступающим в номинации бикини, делать углеводную разгрузку и загрузку на последней неделе перед...
View ArticleНорма калорий. Задание 5
Форумы: Питание. ДиетыПрежде чем планировать подготовку и тренинг, нужно четко понимать важность баланса калорий, и уметь его рассчитывать.Причем это нужно не только на сушке, но и на наборе массы,...
View ArticleПодсчет КБЖУ. Задание 6
Форумы: Питание. ДиетыВ прошлой теме мы рассчитали средние величины нормы калорий.Теперь нужно начать считать фактическое потребление.Получив конкретные цифры, мы сможем анализировать ошибки,...
View ArticleЗадание №6 продолжение
Форумы: Питание. Диетыобед: салат 250 ккал, протеиновый шейк 200 ккал,тренировка: силовая-час, бег на дорожке-40 мин. гейнер-400 ккалужин-креветки 200 гр-250перекус:грейпфрукт 100за 2 часа до сна: 200...
View ArticleСушка. №14
Форумы: Питание. ДиетыДля основных стартов апреля осталось 8 недель, и можно уже плавно начинать сушиться (а некоторые уже начали).В этой теме будут статьи о диете и тренировках для жиросжигания. Также...
View ArticleБезуглеводные (кето) диеты на сушке. №17
Форумы: Питание. ДиетыКак питаться на кето-диетеhttp://www.fit-live.com.ua/node/265Исследование: кетогенная диета не повлияла на силовые показатели атлетовhttp://www.fit-live.com.ua/node/270О рисках...
View Article№ 19. Отдых и переход в межсезонье
Форумы: Питание. ДиетыСразу после окончания жесткой диеты, естественно, все сразу наедаются запретных ранее продуктов.Тем не менее, желательно, чтобы этот "зажор"не затянулся надолго.Тут предлагаю...
View ArticleПитание
Форумы: Питание. ДиетыПитание 5-6 раз в день. Утром 9:00 - углеводы (как правило каши на молоке: пшенка, овсянка), перекус 12:00 чай с бутером или печеньки, обед 14:00 - углеводы+белок+овощи (например:...
View ArticleПитание
Форумы: Питание. ДиетыСтараюсь питаться через каждые 3-4 часа, придерживаюсь в основном молочки курицы и овощей.
View ArticleПитание
Форумы: Питание. ДиетыЗавтрак всегда белковый. Обычно это омлет с твердым сыром и зеленью, кофе с грецкими орехами (2 шт) и медом.Перекус между завтраком и обедом: банан и зеленый чайОбед: гречневая...
View ArticleУглеводная разгрузка/загрузка
Форумы: Питание. ДиетыДо соревнований осталось 10 дней и у меня назрел вопрос... Нужно ли девушкам, выступающим в номинации бикини, делать углеводную разгрузку и загрузку на последней неделе перед...
View Article
